สารอาหาร บำรุงผิว ผม เล็บ

16 สารอาหารเพื่อบำรุงผิว บำรุงผม บำรุงเล็บ เรามาเพิ่มสารอาหารดีๆ ให้กับผิวพรรณ เส้นผม และเล็บของเรากันเถอะครับ ** กลุ่มสารอาหารเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน […]

Home/tonamorn's blog/สารอาหาร บำรุงผิว ผม เล็บ

16 สารอาหารเพื่อบำรุงผิว บำรุงผม บำรุงเล็บ

เรามาเพิ่มสารอาหารดีๆ ให้กับผิวพรรณ เส้นผม และเล็บของเรากันเถอะครับ

** กลุ่มสารอาหารเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน

– ไฮโดรไลเซท เจลาติน
เจลาตินขนาดเล็ก ที่สามารถดูดซึมได้ทันที ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับชั้นผิวได้รวดเร็ว ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น เรียบเนียนกระชับ และป้องกันการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง

** กลุ่มสารอาหารเพื่อผิวขาวกระจ่างใส

– แอล กลูต้าไธโอน (L glutathione)
นอกจากคุณสมบัติในการป้องกันการทำลายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นหัวใจหลักของการมีสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง กลูต้าไธโอนยังป้องกันการรวมตัวของเม็ดสี จึงช่วยให้สีผิวและดูมีความกระจ่างใสมากขึ้น

– สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape seed extract)
อุดมด้วยสาร OPCs ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากในลำดับต้นq ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอลลาเจนที่ชั้นผิวหนัง ป้องกันหรือช่วยลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ

– สารสกัดจากทับทิม (Pomegranate extract)
อุดมด้วยสาร Ellagic acid ที่ให้ผลต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ผิว และมีคุณสมบัติยับยั้งการสร้างเม็ดสี จึงช่วยลดปัญหาการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ

– ไลโคปีน หรือ สารสกัดจากมะเขือเทศ
สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี uv ทำให้ผิวทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้น จึงช่วยป้องกันริ้วรอย และความหมองคล้ำจากแสงแดด

– วิตามินบี 3
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ลดการเกิดรอยดำ รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ที่ชั้นผิวหนัง ช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น

** กลุ่มสารอาหารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อฟื้นฟูสภาพผิว และคงความอ่อนเยาว์

– โคเอนไซม์คิวเทน
มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง ช่วยป้องกันคอลลาเจนจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอยและชะลอความชราก่อนวัย เป็นแหล่งสร้างพลังงานในระดับเซลล์ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กับเซลล์ผิวที่แลดูอ่อนล้า

– เบต้าแคโรทีน
สารสำคัญในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยบำรุงผิวพรรณ แล้วก็ยังจำเป็นต่อกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์ผิวพรรณอีกด้วย

– วิตามินซี
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกตัว มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างโปรตีนคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวพรรณ ผนังหลอดเลือด กระดูก เหงือก ให้มีความแข็งแรง และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้น

– วิตามินอี
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยให้เซลล์ผิวพรรณมีความเนียนนุ่ม ชุมชื่น จากการศึกษาวิจัยพบว่า การได้รับวิตามินอีร่วมกับแร่ธาตุซีลีเนียม จะเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีเป็นอย่างมาก

– ซีลีเนียม
แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเอนไซม์ที่ใช้กำจัดสารอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

– สารอัลฟาไลโปอิกแอซิด (Alpha lipoic acid)
สารอาหารที่สามารถต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถพบได้ทั้งภายในเซลล์และภายนอกเซลล์ของร่างกาย และมีส่วนสำคัญในการคงประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ เช่น กลูต้าไธโอน โคเอนไซม์คิวเทน วิตามินซี และวิตามินอี

** กลุ่มสารอาหารเพื่อบำรุงเซลล์เส้นผม บำรุงเล็บ บำรุงผิวพรรณ

– ไบโอติน
ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม ป้องกันเล็บเปราะหักง่าย และช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย

– สังกะสี (Zinc)
ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ลดการอักเสบของผิว การขาดธาตุสังกะสีทำให้เส้นผมไม่แข็งแรง และพบจุดขาวหรือแถบสีขาวบนเล็บได้

– หญ้าหางม้า (Horsetail)
อุดมไปด้วยแร่ธาตุซิลิกา ที่ช่วยสร้างมัดใยคอลลาเจนให้กับผิว ช่วยให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง เป็นประกาย

– กรดแพนโทธินิค (Pantothenic acid)
คือวิตามินบีชนิดหนึ่ง ทำให้รากผมแข็งแรง และช่วยรักษาเม็ดสีเมลานินในเส้นผม ป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชื้นได้ดี

ให้คะแนนบทเรียนนี้

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

เป็นคนแรกที่ให้คะแนนบทเรียนนี้